| 首页 >> 高考在线 >> 高考动态 >> 正文 |
| 各路专家捧出高考“助考宝典” |
| 扬子晚报网 2008-6-6 17:50:14 点击： 【大 中 小】 |
| 明天，全省50.8万考生将走进高考考场，其中，南京有3.7万多人，今天下午4：00-5：00，有关部门将安排考生熟悉考场。考前最后一天该怎么“热身”，做哪些应考准备，考试这三天如何保证吃得好、睡得香？昨天本报记者采访各路专家，制定出“高考助考宝典”，为广大考生保驾护航。 [应考篇] A、看看错题集 考试迫在眉睫，在最后的时间里能否再抓点分呢？金陵中学高三王守明老师根据自己长期以来的经验提出了他的建议：在高考的前一天，紧张是很正常的，但是不要过度紧张。考前一天的晚上，考生可以根据自己的特点来备考，像成绩比较好的考生，可以放松放松，比如和父母去散步，听听音乐，看看电视什么的；如果成绩不是很好的考生，可以再看看书本或错题，虽然可能看不进，也可以给自己点心理安慰。 语文是高考的第一门学科，拿满分是很难的，如果在考试过程中遇到了难题，不要慌，因为语文中出现的难题对绝大多数考生都是难题，所以这时候可以给自己心理暗示，自己拿不了满分，但可以拿高分，注意细节，尽量不让自己丢分。有的学生会担心自己考试的时候非常紧张，其实，据我们老师的经验，考生在拿到试卷10分钟后就能平静下来。 B、考前重温技巧 另外，考试专家提醒，考前重温考试技巧也很有效。一般来说，以下方法是有帮助的： （1）通览全卷，感知整体。拿到试卷后不要忙于动笔答题，先填好考号、姓名，再快速浏览一下试卷，看看这份试卷共多少页，总题量是多少，分哪几部分，有哪几种题型。 （2）先易后难，绝不纠缠。有的同学认为，刚上考场头脑比较清醒，应先做难题。但先做难题，万一“卡壳”，会影响自己的情绪。 （3）抓大放小，大分优先。分值越大的题目，越不要轻易放弃；分值越小的题目，越不要花太多的时间。 （4）先快答后涂卡。对客观试题先在试卷上快速答题，再用铅笔在答题卡上填涂答案，这样比做一题涂一题相对更快速准确。 （5）我易人易，我难人难。如果感到哪一门学科题目较容易，不妄自得意；哪一门学科题目偏难，不惊慌。 [心理篇] A、吃穿用挑自己喜欢的 南京市中小学生心理热线——“陶老师”为高考生支招考中心理调适： （1）保持对考试适度的期待。即将到来的考试不过是人生中的一场赛事，你已经经历过许多场这样的比赛，你是一个老运动员了，告诉自己说：“我已经准备好了。” （2）愉快地出门。挑选一套自己喜欢的衣服穿上，带上自己熟悉的文具， 出门前照一照镜子，对自己自信地微笑一下。 （3）安全地上路。事先和父母商量好去考场的方式，保证及时、安全；主动和熟悉的人打招呼，接受他们的问候和祝福。 （4）自信地进考场。在考场坐下后，看一看周围的环境；注意一下监考的老师和周围的同学，对他们友善地微笑；和熟悉的同学开开玩笑，或随意地聊几句。 B、考试中别管别人怎么样 （1）关注考试过程，不关注他人和考试结果。如果感觉老师在盯着你看或老师的走动影响了你，你可以对自己说：“他看他的，我又没作弊，不必害怕。”“现在只要专注于试题就可以了，不用管其他。” （2）不会做的题目先跳过去。你肯定会有题目做不出来，这很正常，你可以对自己说：“这很正常”，“我不会做，别人也不会做”。 （3）使用积极的正向对话来激励自己。“今天精神不错，肯定可以考好。”“不要急，按时交卷就可以了。还有时间，不要慌。” （4）牢记：考场上出现任何反应都是正常的。有的同学在考前或考试中可能会出现某些应激性生理反应，如心跳加快、手心出汗、头皮发麻、头脑一片空白，或特别想上厕所等。这些都是一时的生理现象，不必惊慌，你越关注它，它就越严重。 正确的处理方法是：先在心理上接受它，比如“哦，我有点紧张。大考前有点紧张是正常的。”不要怕耽误时间，要拿出几分钟时间来调节好自己的情绪，以保证高质量的考试时间。 可以试试以下方法： 转移注意力。看看黑板或教室外面的天空，这有助于缓解紧张； 做几个深呼吸。闭上眼睛（也可以睁开），从鼻孔轻轻地吸气入腹部，屏住呼吸几秒，然后缓慢、轻柔地呼出，同时感受肌肉的放松。吸气-屏息-呼气为一个循环，重复几个循环； 责任编辑： 【关闭】 |
| 上一篇： | 下一篇： |
| 7日-9日高考期间公交车通过考点禁鸣喇叭 | 08江苏高考作文题——好奇心 |
| □相关评论 |
| 报考指南 | ||||||||||
|