减压高考考前两周家长及考生如何冲刺--徐州招考网

减压高考考前两周家长及考生如何冲刺

2008-5-25 10:06:50 点击：【大中小】

离高考还有半个月时间，有的考生出现了“越想学越学不进去”、懒散、身心疲惫的情况。很多家长也感到压力不堪重负。本期升学周刊采访专家，就考生和家长高考前两周的注意事项进行点拨，帮助考生和家长调节情绪，减轻压力。

　　【家长篇】

　　注意“家长综合症”

　　每逢高考，不仅考生心理压力大，不少家长也感觉有压力。主要有四个方面：一、焦躁不安，心情恍惚；二、过分不自觉地关心孩子，到孩子房间偷看等；三、严重失眠；四、常请假在家，用各种手段督促孩子复习，弄得全家紧张。

　　当家长出现压力时，要注意避免把自己的压力传递给孩子。有的家长，对要高考的孩子好言相劝，讲古今中外的名人如何刻苦读书，如何金榜题名等等，这无形中对孩子形成了一种“隐性压力”。当这种压力过大时，很多孩子会引发疾病，如感冒、发烧、痢疾等。

　　让孩子顺其自然

　　作为家长，面对孩子高考的重要关头，心中焦急是可以理解的，但无论如何焦急都不能表达出来，要控制自己在子女面前的表现。主要有以下几点：

　　第一，家庭气氛要保持常态，不要过分关心孩子，体贴也不能过分；

　　第二，不要有暗示性语言激化孩子的不安，既不要讲 “你紧张吗” “睡得好吗”的话，更不要安慰， “你不要紧张，不要害怕”的话，这样实际上在挑动孩子心中的不安；

　　第三，帮助孩子安排好计划，杜绝无限制地加班加点；

　　第四、如果发现孩子紧张，要请心理医生帮助。

　　带孩子出门散步

　　休息天时，家长可以抽半个小时或一个小时和孩子出门散散步，聊聊天。到公园里走一走，爬爬山，玩玩水，赏赏花，看看草。一是放松心态。二是让孩子对即将来临的考试有正确的态度，无论失败成功与否，让他明白不在一时之举，彻底放松心态。
精力疲乏。多吃香蕉、草莓等可舒缓情绪的水果以及海带等含碘的食物。早晨可以喝一杯清咖啡保证清醒的头脑。

　　心理准备。强烈推荐 “音乐疗法”，听一些悠扬、缓慢的音乐，可以放松心情、舒缓情绪，解除考生考前的过分焦虑和暴躁。

　　环境准备。内在环境，要对自己有一个合理、科学、客观的定位，不可盲目自负和自大。外在环境，可以提前去考场“踩点”，熟悉环境，提高适应能力。

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